Un cerebro ansioso puede hacer que los niños crean que no están listos para un examen. Por eso, cuando se trata de realizar pruebas, preparar emocionalmente a tu hijo puede ser tan importante como prepararlo académicamente. Ayudar a tu hijo a manejar la ansiedad por los exámenes es una excelente oportunidad para aumentar su confianza. En este artículo, te guiaremos paso a paso sobre cómo preparar a un niño ansioso para nuestro test MAP Growth ¡y hasta hacerlo divertido!
¿Qué es la ansiedad por los exámenes?
La ansiedad por los exámenes es una respuesta muy normal y común ante las pruebas, con la que muchos homeschoolers luchan. Cuando un estudiante se siente ansioso, su cerebro entra en modo de “lucha o huida”. Esta respuesta de estrés puede dificultar la concentración, el recuerdo de información y el pensamiento claro; todo ello esencial para obtener un panorama preciso del rendimiento académico de tu hijo.
La buena noticia es que estos síntomas se pueden manejar. Con una preparación consciente, tu estudiante puede enfrentar el examen calmado y preparado.
¿Cómo combato la ansiedad por los exámenes de mi hijo homeschooler?
Realizar pruebas a un niño educado en casa puede ser estresante tanto para ti como para tu hijo, y cuanto más cerca está la fecha, más estresante puede resultar. Por eso, la preparación es clave. Darte tiempo para sentirte preparado te ayudará a ti y a tu hijo a sentir calma y seguridad en los días y semanas previos al examen.
A continuación, te mostramos los pasos que puedes seguir en los meses, semanas y días previos a la prueba de tu estudiante.
Meses antes:
Programa tu examen con anticipación
Elige una fecha y márcala en el calendario. Al programar las pruebas con antelación, te aseguras de que ni tú ni tu hijo tengan otros compromisos o distracciones que puedan interrumpir el examen o generar presión adicional, aumentando el estrés de tu estudiante.
¡No dejes que la pérdida de aprendizaje del verano se interponga! Puede ser muy estresante para los estudiantes con ansiedad por los exámenes enfrentar una prueba grande justo al regresar de un descanso. En promedio, las puntuaciones se estancan o bajan durante el verano y principios de otoño, con caídas más grandes en matemáticas que en lectura. Dale tiempo a tu hijo para retomar el ritmo del homeschooling si regresan de las vacaciones de verano y espera unas semanas antes de realizar la prueba. Repasar los conceptos que se vieron al final del ciclo anterior puede ayudar a que tu estudiante se sienta más preparado y seguro.
Planificar con anticipación te permitirá calcular cuánto tiempo necesitas para repasar contenido y volver a la rutina del homeschooling, de modo que los resultados no reflejen solo la pérdida de aprendizaje del verano. Si vas a tomar el MAP Growth, recuerda que está normado por temporada: otoño, invierno y primavera. Cada temporada compara a los estudiantes con sus compañeros de grado en ese punto del año escolar. Entender esto te ayuda a planificar tu currículo y programar las pruebas en un momento que tenga sentido para tu familia. Generalmente recomendamos reservar 2-3 días para realizar las pruebas.
Una semana antes:
Evita sorprender a tu hijo en casa con la prueba
Dar a tu hijo una o dos semanas de antelación le ayuda a sentirse preparado e incluido. Marca tu calendario o haz una nota en un lugar visible para tu hijo, y habla con él sobre cómo será la prueba y cómo funcionará para que pueda presentarse a la prueba MAP con una comprensión clara de lo que debe esperar.
Mantén la revisión de contenido ligera
Una de las mayores ventajas de MAP Growth es que no es necesario estudiar para ella. Mantén cualquier revisión de contenido ligera en los días previos a la prueba para que tu hijo no se preocupe por “hacerla correctamente”. Como el examen MAP Growth está diseñado para identificar áreas de crecimiento de tu estudiante, no hay una forma “correcta” de hacerlo y no es necesario estudiar de antemano.
Prepara la tecnología
¡La tecnología no tiene por qué ser estresante! Revisa la lista de tareas tecnológicas unos días antes para evitar estrés el día de la prueba.
Después de registrarte para el examen, recibirás un correo electrónico una semana antes con información importante de preparación. Revisar las instrucciones de configuración tan pronto como las recibas ayudará a evitar problemas técnicos el día de la prueba.
¿Quieres sentirte aún más preparado? Consulta nuestra guía de configuración paso a paso aquí, donde puedes realizar una prueba de práctica para familiarizarte con la navegación de los exámenes y asegurarte de que tu dispositivo esté aprobado para la prueba.
Establece expectativas
Habla con tu hijo en las semanas o días previos a la prueba para establecer expectativas juntos. MAP Growth está diseñada para desafiar a todos los estudiantes. Por eso, a tu hijo se le harán preguntas que aún no puede responder correctamente.
Si tu hijo está nervioso por “fracasar”, habla con él sobre ello. Puede ser útil que el estudiante piense en la prueba como un desafío divertido, no como una representación de quiénes son. La prueba se adapta al nivel que proporciona la cantidad adecuada de desafío. Por diseño, se espera que los estudiantes respondan correctamente el 50 % de las preguntas y el otro 50 % incorrectamente. Si responden algo mal, no significa que les esté yendo mal en la prueba, ¡significa que la prueba está funcionando!
Hablar sobre posibles escenarios de la prueba puede ayudar a los estudiantes ansiosos. Brainstorming juntos qué pueden hacer si no saben algo y animarles a pensar en la pregunta, eliminar respuestas obviamente incorrectas y luego dar su mejor estimación.
Lo más importante que tu hijo debe saber es que el día de la prueba puede ser divertido. Si tu estudiante hace su mejor esfuerzo, ¡ya ha tenido éxito!
Sueño
El sueño es una de las cosas más importantes que puedes hacer para prepararte. Si tu hijo está nervioso la noche anterior a la prueba, intenta:
- Rutina relajante antes de dormir
- Baño
- Lectura antes de dormir
- Apagar las pantallas una hora antes de acostarse
- Yoga
- Meditación
Nutre tu cuerpo
Es posible que ya lo hayas escuchado antes, pero comer bien y mover el cuerpo son esenciales para los niños en los días previos a las pruebas. Mantener un ritmo regular de alimentación saludable, estar bien hidratados y dedicar tiempo a mover el cuerpo en los días anteriores a la prueba ayudará a que su cerebro esté en las mejores condiciones para rendir.
Día de la prueba:
Haz que el día de la prueba sea especial
- Prepara el desayuno favorito de tu estudiante.
- Ofrece premios especiales para el día de la prueba.
- Permite que tu estudiante elija un lápiz o borrador divertido para usar en la prueba.
- Proporciona snacks o premios que los estudiantes puedan tomar mientras realizan la prueba.
Configura una habitación tranquila y sin distracciones
- Menos ruido y distracciones permiten que tu estudiante se relaje y entre en el flujo de la prueba. Crea un espacio calmado y libre de distracciones. Si el enfoque en silencio no es habitual en tu casa, practica esta configuración con anticipación para que se sienta normal.
Pide ayuda
- Configurar la prueba MAP no debería ser un dolor de cabeza. Estamos aquí para asegurarnos de que recibas apoyo en cada paso de la prueba de tu hijo. Aprende más sobre cómo podemos apoyarte aquí.
Toma pausa
Puede sonar contra intuitivo, pero alejarse de la prueba en realidad puede ayudar a tu estudiante durante los exámenes. Moverse más es bueno para el cerebro y ayuda a mejorar el estado de ánimo, la memoria y la concentración. Esta es una prueba sin límite de tiempo, ¡así que no hay necesidad de sentir presión!
- Salir afuera
- Bailar
- Jugar juegos divertidos
- Saltos de tijera
- Dar un paseo
Comenta la prueba después de terminar
Después de la prueba, conversa con curiosidad junto a tu hijo. Habla con tu estudiante sobre cómo se sintió la prueba y pregúntale si hay algún tema del examen sobre el que le gustaría saber más.
¡Felicítalo por su esfuerzo y haz algo especial para celebrar juntos su día de prueba!
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